나를 사랑하는 힘을 갖는 방법 | 곽정은 '마음해방' 저자, 명상가 | #명상 #자애수행 #시디즈 | 세바시 1821회
내가 왜 이렇게까지 열심히 살았을까? 왜 이렇게까지 열심히 사랑했지?
하지만 왜 이렇게까지 불행과 비참함을 느끼지?
정확히 15분 뒤에 여러분들은 자기 자신을 사랑하는 마음을 그 강력한 힘을 갖게 되실 겁니다.
요약
- 문제 제기와 질문
- "내가 왜 이렇게 열심히 살았을까? 사랑했을까? 그런데 왜 행복하지 않을까?"
- 많은 사람들이 스스로를 사랑한다고 생각하지만, 실제로는 자신을 진심으로 사랑하는 마음을 일으키기 어렵다는 점을 강조.
- 개인적 경험
- 방송에서 연애·사랑 조언을 많이 했지만, 정작 본인은 자신을 사랑하지 못했음을 깨달음.
- 큰 이별과 삶의 고통을 계기로 명상과 초기 경전을 공부하며 자기 성찰 시작.
- 핵심 깨달음
- 자신을 사랑하지 못하면 타인의 사랑에 의존하게 되고, 고통이 반복됨.
- 마음을 자기 자신으로 향하게 하고, 자애 수행(메타 바와나)을 통해 자기 자신을 진심으로 사랑하는 힘을 기를 수 있음.
- 자애 수행 실습
- 자기 자신에게 “부디 내가 위험에서 벗어나기를, 편안하기를, 건강하기를, 고요하기를”과 같은 문구를 마음으로 되뇌며 사랑을 일으킴.
- 타인에게도 같은 축복을 건네며 자비의 마음을 나누는 훈련.
- 결과와 메시지
- 내 안에 이미 사랑과 고요함이 있다는 것을 알게 되면 방황이 멈추고, 타인과도 너그럽고 따뜻한 관계를 맺게 됨.
- 파스칼의 말처럼, 혼자 앉아 자기 자신을 향한 사랑을 훈련하는 것이 진정한 삶의 시작.
- 자애 수행을 통해 자신과 타인을 향한 사랑의 힘을 키워 나가길 당부하며 강연을 마무리.
안녕하세요.
안녕하세요 안녕하세요.
저는 아마도 많은 분들께서 저를 작가, 방송인, 많은 이제 호칭들로 기억하고 계실 텐데요.
오늘은 학생으로서 나왔습니다.
저는 현재 2500년 전에 초기 경전을 연구하고 있는 학생으로 살아가고 있습니다.
먼저 여러분께 질문을 한 가지 드리고 싶은데요.
여러분은 스스로를 사랑하면서 살고 계세요.
굉장히 자신 있게 대답을 하시는데요.
제가 지금부터 정확히 30초를 드리겠습니다. 그 30초 동안 자신을 사랑하는 마음을 한번 일으켜 보시기 바랍니다.
지금부터 시작해 보겠습니다.
30초가 흐른 것 같네요.
다시 한 번 여러분께 질문을 드립니다.
여러분은 이 30초 동안 자신을 사랑하는 마음을 일으키는 데 성공하셨습니까?
어려우신 분도 계셨을 것 같고요.
제가 여러분의 표정을 보니까
'도대체 뭘 하라는 건가? 나는 이 질문 자체를 혹은 이런 요청 자체를 이해할 수 없다'
라는 표정도 저에게 보내주신 분들이 많았습니다.
아마도 많은 분들은 이렇게 생각하실 거라 생각합니다.
아 그럼 뭐 내가 나를 사랑하겠지 설마 내가 나를 사랑하지 않겠어?
그렇게 짐작을 아마 했을 것입니다.
사실 우리는 배가 고프면 맛있는 걸 챙겨 먹고요. 건강해지려고 운동도 하고요.
또 좋은 옷도 사 입고, 사람들과 만나서 좋은 시간을 보내길 원합니다.
그러면서 부드럽게 짐작을 합니다.
내가 나를 위해서 이런 행동들을 하니까 나는 나를 사랑하겠거니, 그렇게 생각을 합니다.
하지만요. 이렇게 행동으로 하게 되는 것 말고, 여러분은 정말로 그런 사랑의 마음을 갖고 있다고 자신하십니까?
사랑의 마음을요.
내가 원할 때 불러일으킬 수 없다면 우리가 정말로 우리 자신을 사랑하는 마음을 갖고 있다.
나는 그것을 항상 실현시킬 수 있다 라고 말할 수 있을까요?
어쩌면 자신을 사랑하는 이 근원적인 마음을 우리가 길러낸 적이 없기 때문에,
우리는 예전보다 많은 것들을 손에 넣고, 또 많은 것들을 누리고 살고 있으면서도, 늘 부족하다 더 많이 갖고 싶다 더 많이 기분 좋아지고 싶다라는 생각을 끊임없이 하게 되는 건 아닐까요?
자 이제 제가 한 가지 약속을 여러분께 먼저 드리겠습니다.
지금부터 정확히 15분 뒤에 여러분들은 자기 자신을 사랑하는 마음을 그 강력한 힘을 갖게 되실 겁니다.
그러기 위해서 저를 믿고 15분 동안 함께해 주십시오.
먼저 저 옛날 얘기부터 좀 해야 될 것 같은데요.
저는 방송에서 사랑에 대한 조언을 굉장히 많이 하는 역할을 했습니다.
그때 어떤 그 독한 말투, 다 아는 척 하는 그 이상한 똑똑함, 뭐 이런 모습들을 기억하시는 분들이 많을 거라 생각합니다.
그런데요.
그런 숱한 조언을 하면서 제 30대를 마무리할 때쯤 아마 한 38살 9살 그 정도였던 것 같아요.
저는 제 인생에서 굉장히 아팠던 이별을 경험하게 됐습니다.
한 3년 정도 가까이 너무나 사랑했던 제 인생에서 가장 사랑했던 남자와 이별을 원치 않는데도 이별을 경험하게 되면서 저는 제 인생에 대해서 아주 본질적인 질문을 던지게 됐습니다.
내가
왜 이렇게까지 열심히 살았을까?
왜 이렇게까지 열심히 사랑했지?
하지만 이렇게 열심히 일하고 열심히 사랑했지만
나는
왜 지금 그렇게까지 행복하지 못하지?
왜 이렇게까지 불행과 비참함을 느끼지?
저는 어쩌면요 똑똑한 척을 했을 뿐이지 정작 제 인생에 대해서는 아무것도 알지 못했구나 라는 자책감에 시달리게 됐습니다.
그리고 어쩌면 저는 제 자신을 사랑하는 마음이 무엇인지 길러낸 적도 없고 그것이 무엇인지 잘 알지 못했기 때문에
다른 사람들한테 어떻게 하면 사랑받을까? 라는 생각으로 일을 하고 또 사랑도 했겠다 그런 생각을 하게 됐습니다.
정말 열심히 살았지만 40년이 가까이 되도록 저는 저 자신을 사랑하는 방법을 배운 적이 없었던 거였어요.
음 그래서 저는 한 가지 결심을 하게 됐습니다.
마흔이 가까운 나이였지만 이제부터라도 공부를 하겠다라고 마음을 먹었어요.
그래서 인도에 가게 됩니다.
명상을 공부하기로 마음을 먹고 제 마음의 문제가 너무나 갈급하고 또 어려웠기 때문에 내 마음을 들여다보기 위한 목적으로 명상을 배웠고요.
한국에 돌아와서 이제 마음을 공부하는 그런 학위 과정을 밟게 됐습니다.
지난 5년 동안 제가 예전만큼 연예 프로그램에서 이렇게 하세요. 저렇게 하지 마세요.
그런 모습들은 아마도 많이 보지는 못하셨을 거라 생각합니다.
대신 저는 지난 5년 동안 심리학과 경전을 정말 열심히 공부했습니다.
이러한 어려운 공부 과정에서 제가 깨달은 것은 결국은 굉장히 간단한 사실이었습니다.
저는
제 자신은 물론이고 다른 어떤 사람도 온전히 사랑할 줄 모르는 사람이었다는 사실이었습니다.
나를 사랑하는 법도 모르고 다른 사람을 사랑하는 법도 모르지만
저는 숱하게 연애 조언을 하고 어떻게 살아야 된다라는 조언을 했던 사람이었던 거죠.
어쩌면 저는 제 자신이 마음에 들지 않았기 때문에, 내가 나 자신을 좋아하지 못했기 때문에,
다른 사람을 더 사랑하고 다른 사람으로부터 그 사랑을 받기 위해 절박했는지도 모릅니다.
내가 나를 사랑하는 것에 서툴렀기 때문에,
내가 만나는 다른 사람들한테 제발 나를 사랑해 달라고
네가 나를 소중하게 생각해 주면, 마치 나의 어떤 정신적인 문제가 해결되는 것처럼 그렇게 느꼈는지도 모릅니다.
어쩌면 저는 제가 해야 될 숙제를 다른 사람한테 송두리째 맡겼는지도 모릅니다.
저는 그래서 한 가지 결심을 하게 됐습니다.
이제는 이렇게 반복되는 고통으로부터 내 마음을 정말로 해방시키고 싶다라는 그런 결심이었습니다.
끝없이 밖으로 계속해서 밖으로 그리고 타인으로 향하던 저의 마음과 시선을 이제는 내 인생 그 자체로 가져오고 싶다라는 그런 결심을 하게 됐습니다.
내가 나를 외면하지 않고, 내가 나를 이제 그만 몰아세우고, 나 자신을 온전히 사랑하고 싶어졌습니다.
그런 과정에서요.
학교에서 연구자로 살아가면서 초기 경전이라는 것을 연구하게 됩니다.
초기 경전을 연구하던 저는 결국 제 인생을 한 번 크게 전환시킬 수 있는 중요한 경전을 만나게 됐습니다.
마음이 어떠한 곳을 돌아다녀도 자기 자신보다 더 사랑스러운 것을 찾지 못하듯
다른 사람에게도 자기 자신은 사랑스러우니 자신을 위해 남을 해치지 말라.
오늘 소개해 드릴 자애 수행의 기반이 되는 경전 바로 말리까숫따입니다.
오늘 소개해드릴 자의 수행은요 메타 바와나라고도 말합니다.
여기서의 메타 즉 자해라는 것은 자기가 자신의 사랑스러움을 스스로 일깨운다라는 의미입니다.
이 자외수행은요 자신에 대한 사랑의 마음을 정말로 온전히 길러낼 것을 요구하는 붓다의 주요 가르침 중 하나입니다.
자기 자신에게서 스스로 사랑스러움을 발견하고자 하는 내면의 자세이고요.
그리고 태도 그 자체입니다.
저에게 자애 명상을 가르쳐주신 스승님은 이렇게 이야기를 해 주셨습니다.
우리가 우리 자신을 사랑하고 또 애틋하게 생각하는 그 마음은 희미하다.
그리고 굉장히 순간적인 감정 상태에 불과할 수 있다.
그렇기 때문에 그 사랑의 마음을 언어를 통해서 구체화하고 이것을 통해 의식적인 마음의 힘을 키우고 불러일으키도록 해라.
저는 이 자애수행법을 통해서 돈으로는 절대 살 수 없는 귀한 정신적인 힘을 얻게 되었습니다.
그것은 바로 제 안에 깊은 고요함과 또한 사랑이 있다는 사실이었습니다.
자애수행이 저에게 준 이득을 아마도 궁금해 하실 것 같은데요. 이 이득은 굉장히 명쾌했습니다.
저는 이제 더 이상 고요한 마음, 평온한 마음을 느끼기 위해서 먼 곳으로 떠나지 않아도 된다는 걸 알게 됐습니다.
이제 더 이상 다른 사람에게 사랑을 구걸하기 위해서, 나를 좋아하는 마음을 제발 보여달라고 말하기 위해서,
그 관계에 애원하지 않아도 된다는 걸 알게 됐습니다.
왜냐하면 여기 바로 내 안에 사랑과 고요함이 있다라는 걸 이미 알게 되었기 때문입니다.
내 자신이 사랑이고 고요하다라는 것을 알게 되면요. 삶은 거기에서 바로 정말 바로 방황을 멈춥니다.
그리고 내 안에 있는 그 고요함과 사랑을 나를 둘러싼 사람들에게 함께 나눌 수 있는 그런 존재가 됩니다.
나에 대한 사랑을 기반으로 타인에 대해서 편안하고 또 너그러운 그런 사랑이 시작되는 것입니다.
그렇게 해서 결국은
나에 대한 사랑, 타인에 대한 사랑,
나 자신과의 관계, 또한 타인과의 관계
이 두 가지 정말 중요하고 또 필요한 인생의 단단한 힘 두 가지를 얻게 될 것입니다.
여러분 자신을 사랑하기 원하십니까?
깊은 고요함과 사랑을 자기 자신 안에서 찾고 그것을 타인과 함께 나누길 원하십니까?
그렇다면 어 제가 한 가지 방법을 알려드리겠습니다.
지금부터 저와 함께 자애 수행 , 자기 잡이 명상을 훈련해 볼 것입니다.
훈련이라고 말씀드리니까 약간 긴장되실 수도 있을 것 같은데요.
제가 아주 부드럽게 리드해 드리겠습니다.
먼저 앉아 계신 그 자리에서 그저 편안하게 앉아서 부드러운 호흡을 할 것을 자신에게 허락해 주실 수 있겠습니까?
편안하게 그냥 나를 가만히 두고 지금 이 순간에 호흡에 잠깐만 마음을 기울여 보세요.
한 가지 부탁을 더 드린다면 한 손 혹은 두 손을 쇠골 아래 가슴 부분에 부드럽게 올려놓으셔도 좋습니다.
제가 앞으로 어떤 문구를 읽어드릴 텐데요.
그 내용 그대로를 자기 자신에게 진심으로 말해주고 또 발해준다라고 한번 생각해 보세요.
이 몸과 또 나의 마음을 잠시 느껴보면서 이제 자기 자신에게 마음 속으로 이 말을 해줍니다.
부디 내가 모든 위험에서 벗어나기를
부디 내 마음이 편안해지기를
부디 내 몸이 건강하기를
부디 내가 고요하고 평온하기를
나 자신을 향해 이 문구에 마음을 담아 마음을 일으켜 보셨습니다.
이제 부드럽게 눈을 뜨겠습니다.
아주 잠깐이었지만 자기 자신을 향한 마음을 일으켜 보는 데 성공하셨습니까?
아까 그냥 해보는 것보다 어때요? 조금 더 또렷한 느낌이 오셨을 거라 생각합니다.
지금 하신 것은 자기 자신에게 명확한 사랑의 감정 그 마음을 불러일으키는 자기 잡이 수행의 한 방법입니다.
이러한 문구를 가지고 매일매일 같은 시간이라도 아주 짧은 시간이라도 이 마음 자체를 불러 일으키는 데 노력한다면
우리는 좀 더 근원적인 자신을 사랑하는 마음에 연결되게 됩니다.
자 이제 한 가지 요청을
여러분께 부탁을 한 가지 더 드려보려고 합니다.
아시는 분과 함께 온 경우도 있지만, 옆에 분을 모르는 경우도 있을 거예요.
짝을 지어보겠습니다.
짝을 지으셨으면 이제 제가 드리는 부탁을 좀 따라 주십시오.
음 부드럽게 호흡하면서 나의 짝꿍 옆 사람과 눈을 잠깐 마주쳐 보겠습니다.
이 사람이 나의 눈을 봐주고 있고요
나도 이 사람 눈을 바라보고 있습니다.
이런 생각을 한번 해봐주십시오.
이 사람도 나처럼 어딘가에서 참 열심히 살아왔을 그런 사람입니다.
귀한 사람입니다.
이 사람 삶에 아마도 기쁜 일도 있었을 것입니다.
하지만 나처럼 슬픈 일도 있었을 것입니다.
내가 아는 사람이든 혹은 그렇지 않은 사람이든 이 사람의 존재에 지금 바로 내가 줄 수 있는 가장 귀한 선물을 하나 해 주실 수 있겠습니까? 이제 이 사람을 계속 바라본 채로 이렇게 말해줍니다.
부디 당신이 모든 위험에서 벗어나기를
부디 당신의 마음이 편안하기를
부디 당신의 몸이 건강하기를
부디 당신이 고요하고 평온하기를
잘하셨습니다.
그 누구도 나에게 준 적 없는 이런 귀한 선물을 건네준 나의 짝꿍에게 고마움을 지금 표시해 주실 수 있습니까?
고마워요.
이렇게 누군가의 눈을 바라보고 나의 마음을 일으켜 준다라는 것이 우리는 때로 너무 어색하고 낯설어서 이 경험 자체를 거부하기도 합니다.
근데 저는 여러분께 이 타인 잡이 수행이라는 것을 꼭 경험시켜 드리고 싶었습니다.
여러분께서 지금 하신 것은 나 자신에 대한 사랑의 마음을 토대로 내가 만나는 타인에게 나의 사랑과 자비의 마음을 전달하는 타인 자비 수행이었습니다.
자 지금 이 순간 여러분 다시 내 마음을 한번 느껴보세요.
지금 어떠세요?
나 말고 다른 사람에게 아주 순간적이고 짧은 축복이지만 이러한 사랑의 마음을 일으켜서 또 그것을 전달해 준 자신이 굉장히 사랑스럽지 않습니까?
그리고 정말 귀한 존재 아니겠습니까?
저는 여러분의 표정을 지금 보고 있는데요.
아마도 제가 15분 전에 드렸던 그 약속을 저는 완벽히 지켰다는 생각이 듭니다.
마음이 훨씬 편안하고 또한 깊은 기쁨으로 가득해진 지금 이 순간을 느껴주시기를 바랍니다.
프랑스의 수학자이자 철학자인 브레즈 파스칼은요 이렇게 이야기했다고 합니다.
모든 인간의 불행은 자신의 방 안에 혼자 앉아 있지 못할 때 생긴다.
삶이 도무지 어디로 가는지 알 수 없고 또 자기 자신을 비난하거나 자책하는 마음들이 일어날 때
우리에게 필요한 것은 그저 방 한 켠에 앉아서 온전히 자기 자신을 향한 마음을 훈련하고 일으키는 것입니다.
우리가 우리 자신에 대한 근원적인 사랑의 마음을 일으키려고 할 때, 진정한 삶이 시작됩니다.
자애 수행을 통해서 자신의 닫혀 있던 부분을 열고, 우리 자신을 활짝 핀 꽃처럼 피워내시기를 진심으로 바랍니다.
여러분의 삶을 진심으로 응원합니다.
감사합니다.
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